SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ramion

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, jabłko 2. 4 jajka, borkuły 3. Kurczak, brokuły, orzechy 4. Kurczak, 3/4 worka ryżu, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA z glutaminą - aero - 50g WPC, 2 średniej wielkości jabłka 5. Kurczak, 1/4 worka ryżu brązowego, brokuły 6. Twaróg, rzodkiewki, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 23:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 25kg - 10 22.5kg - ? + uginanie z linką wyciągu dolnego + brzuch (kombinacje) ------- + 26 minut aero (rowerek) ---------------------------- Ocena: 8/10 Oby wiecej takich treningów. Czwartek - więc koniec tygodnia(dla mnie), czasu dużo i można skupić się na treningu. Podciaganie zamieniłem na nachwyt - bardziej mi odpowiada. W Wiośle zamist [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 15:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie dośc dobrze, francuz dość cięzko. Łydki i brzuch również dojechane. ==== Dieta: 1. 50g WPC, owies, pomidor 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, brokuł - przedT - trening - mono, WPC, carbo 4. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, ogórek , papryka, lyzka oliwy 5. Twaróg, warzywa, 3 lyzki oliwy

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 18:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodnia, jednak chyba lepiej (lzej) poszło. Na zakonczenie SS zrobilem drop serie ze zmniejszonym cięzarem , dla lepszego ukrwienia, pompa okrutna. Mimo nieciekawej pogody trening udany, wykonany na 110%. Do zakonczenia cyklu został prawdopodonie 1 trening. Piątek raczej odpadnie, bo wyjezdzam do akademika na studia. Kreatyna równiez mi się [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 11:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 treningi pod rzad? FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W dzien off od zlomu moze zrobie aero i basen. Moze jeszcze rzucisz okiem na to, udalo mi sie naskrobac. Jesli to co ulozylem jest z dooopy polece tak jak radziles. Dzien 1 trening A1. -Przysiady - 6s. -Wyprosty nog na maszynie - 4s. -Lydki wspiecia na palce - 4s. -Lydki osle wspiecia na palce - 4s. -Wyciskanie na plaskiej - 6s. -Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-06-13 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c085dbfdb3da415689d1a62d85e3509d.jpg była jeszcze lampka wina wytrawnego CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 1 10 minut orbitrek poziom 4 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 6x22,5kg/ 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg - ok 1b. Ściąganie drążka górnego 4x8 8x22,75kg/ 8x26,25kg/ [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie to tez mi sie wydaje troszke dziwny ten cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 19:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Uginanie hantle skos x12,x12 - Wycisk zza karku sztanga 57x57,52x57,50x57 - Wycisk hantle + wycisk stojąc z zatrzymaniem x20+x6,x20+x8 Powrót z uczelni,posiłek,2h snu i trening. Wycisk wąsko wszystkie serie ładnie z zatrzymaniem,spory zapas w każdej serii. Uginanie ramion sztanga prosta - spokojnie wszystko zgodnie z planem. Poręcze,wolne [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 19:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, fajna pompa. Wycisk zza karku , bezproblemowo. Wycisk hantle,zwiększyłem zakres powtórzeń do x30 i od razu lepiej. Ogólnie trening taki sobie. Nie miałem dzisiaj ochoty na trening, cały dzień senny , zero chęci do czegokolwiek ,a więc ogólnie lipa..może to ta ciągle zmieniająca się pogoda tak źle [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 19:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wycisk zza karku ,podczas ostatniej serii ogień niesamowity...łezka się pokazała no i żyłka na czole%-) Wycisk hantle,bomba,dobitka niesamowita,nie ma to jak zakończyć trening w pełni usatysfakcjonowanym :-P Trening naprawdę dobry, mimo tego,że 7 tydzień zabawy to czasami czuję się jak nowo narodzony:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 19:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejny +1 kg,pewien opór był,z zatrzymaniem - 8x107kg bardzo okej i w tym momencie coś mi pierdykło w trajcepcie..mam nadzieję,że nic poważnego bo już jutro kolejny ciężki trening czeka. Unoszenie bokiem + opad, w trzeciej serii woiiiyyynaaaa. Unoszenie ramion w przód,mega!mega!mega! nie potrafiłem po tym ćwiczeniu prosto stać , moje barki [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 18:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 00:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem nadal, ale makro grzecznie zjadam. Strasznie chce mi się cały czas pić, nie potrafię ugasić pragnienia, wlewam i wlewam, a za 10 minut znowu ciśnie. Jeśli chodzi o trening - mam kłopoty z regeneracją, od poniedziałkowego treningu minęło już trochę czasu, a bicepsy nadal mnie trzymały, stąd nie mogłam ich porządnie styrać. Progres siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 20:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jeszcze jutro tylko biologia i chemia, w poniedziałek r. matma i będą z bani maturki. Aż żałuję, że to nie były te właściwe, tak chce już być po… Po za tym trening rano - ekstra było. Jutro lecimy biegać, spróbuję na czczo, jestem ciekawa jak to będzie wyglądać, początkowo też biegałam na głodniaka i nie było żadnych problemów. [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 21:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poczują trochę tej magii. Zdrówka, braku kontuzji i wielu szczęśliwych chwil w życiu kochani. Dzisiaj dzień zalatany, rano byłam na siłce, pogadałam z tamtejszym trenerem, trening zrobiłam też oczywiście, ogólnie wyszłam w dobrym humorze i zadowolona. Potem korki z biologii, trochę się pokręciłam po mieście, zapakowałam prezenty i w końcu [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 00:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nowy rok zaczął się super, drugi dzień za nami. Czuję, że mogę wszystko. :-) Padam już dzisiaj… Na siłowni o dziwo brak tłumów, ale to dobrze. Trening fajnie wszedł, czuję powoli domsy. Znowu myślę o czekoladzie %-). Ale jestem twarda, nie dam się. /SFD/Images/2016/1/3/ee92c464c82347c895782c5a861067e5.png [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 23:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z herbaty dzikiej róży. Wyszło naprawdę dobre, nieźle mnie przytkało po [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 18:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10. /SFD/Images/2016/2/11/10b52e1b02a04b6fa73c5aaec7868f6c.jpg Naleśniki no-carb z farszem szpinakowym z fetą. /SFD/Images/2016/2/11/4a7596e5e1074b7491669c23daf9e192.png Potreningowy bicek :-D /SFD/Images/2016/2/11/39ad6fa4d2e9497bacead8a0b121f487.jpg 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej RAMPA 6 - zamiast tego zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 18:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta piłka wyleciała na aut. Piłka nie wyleciała, ale ja poleciałam na kolana. Grzmotnęło nieźle, w efekcie spuchło mi się, wtorkowy trening nóg przełożyłam na końcówkę tygodnia. Wczoraj zrobiłam klatę i ręce, kolano już nie dokuczało, więc na orbim areoby zrobione. Ładowanie udane, bez szaleństw jakoś, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 06:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładnie weszło /-)_ 4,5- ciężar dobrany idealnie ;-) Zapomniałam napisać, że po ostatnich nogach wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +kapusta, cebula, pieczarki, [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 21:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)